Môj týždenný harmonogram

Sezóna 2020/2021
Október 2020 - Apríl 2021

DEŇČAS/AKTIVITAČAS/AKTIVITA
PONDELOK14:00 - 15:00 / individuálny tréning19:00 - 20:00 / Bazén, rehabilitácia
UTOROK08:00 - 09:00 / individuálny tréning17:00 - 18:30 / skupinový tréning
STREDA15:00 - 16:30 / skupinový tréning17:00 - 18:00 / šachový krúžok
ŠTVRTOK15:00 - 16:00 / fyzioterapia, balančné cvičenia, masážVOĽNO
PIATOK11:30 - 12:30 / individuálny tréningVOĽNO
SOBOTA10:00 - 11:00 / kondičný tréning, fitness19:00 - 20:00 / bazén, rehabilitácia
NEDEĽA13:00 - 14:30 / skupinový tréningVOĽNO

Individuálny tréning - s trénerom Lukášom Lisým trénujem najmä techniku

skupinový tréning - spolu s ďalšími kamarátkami trénujeme výmeny, pohyb po kurte, situácie

bazén, rehabilitácia -  kúpem sa, plávam, šantím vo vode a potom nasleduje infrasoľná sauna

fyzio, masáž - cvičím so Zuzkou balančné cvičenia, s fit loptou a 15min mám športovú masáž

kondičný tréning, fitness - cvičím, posilňujem

Čo na môj program hovoria odborníci?

Vladimír Plátenik

Vladimír Pláteník, tenisový tréner a odborník
www.vladimirplatenik.com

"Tento program je primeraný veku dieťaťa, no do programu by som pridal aspoň dvakrát týždenne kondičný tréning, hlavne zameraný na koordináciu, najlepšie sčasti gymnastická príprava a sčasti atletická príprava. Individuálny tenisový tréning by som odporúčal 1,5 hod. namiesto 1 hod. Celkovo je program v pohode."

Vladimír Plátenik

Miroslav Mackulín, mentálny tréner 
www.mojkouc.com

"Plán a program je pre mladé a športujúce dieťa veľmi pestrý a zaujímavý. Na dokonale vyváženie harmonogramu som navrhol rodičom Sofie, aby sa s ňou porozprávali a snažili sa nájsť priestor a čas na voľnočasové aktivity resp. aktivity, ktoré si sama vyberie a budú vhodne dopĺňať a vyvažovať jej tenisovú špecializáciu. Ideálne aktivita, ktorá bude v prirodzenom prostredí s väčším počtom kamarátok a zameraním pozornosti mimo športu."

Sofi M. Tennis
Občianske združenie

Ipeľská 18
040 01  Košice

KONTAKTY

Email: sofi(a)sofim.sk
Tel.: +421 908 667 866   

web page was created with Mobirise web themes