Môj týždenný harmonogram

Sezóna 2022/2023
Október 2022 - Apríl 2023

DEŇ	ČAS/AKTIVITA	ČAS/AKTIVITA
PONDELOK	10:00 - 11:30 / individuálny tréning	17:00 - 18:00 / kondičný tréning
UTOROK	08:00 - 09:30 / individuálny tréning	14:30 - 16:00 / skupinový tréning
STREDA	15:00 - 16:30 / skupinový tréning	19:30 - 20:30 / bazén SŠMŠ
ŠTVRTOK	08:00 - 09:30 / individuálny tréning	14:00 - 15:00 / silový tréning
PIATOK	VOĽNO	18:00 - 19:00 / kondičný tréning
SOBOTA	VOĽNO	18:00 - 19:00/ bazén SŠMŠ
NEDEĽA	VOĽNO	18:00 - 19:30 / Skupinový tréning

Individuálny tréning - s trénerom Lukášom Lisým trénujem najmä techniku

skupinový tréning - spolu s ďalšími kamarátkami trénujeme výmeny, pohyb po kurte, situácie

bazén, rehabilitácia - kúpem sa, plávam, šantím vo vode a potom nasleduje infrasoľná sauna

fyzio, masáž - cvičím balančné cvičenia, s fit loptou a 45min mám športovú masáž

kondičný tréning, fitness - cvičím, posilňujem

Čo na môj program hovoria odborníci?

Vladimír Pláteník, tenisový tréner a odborník
www.vladimirplatenik.com

"Tento program je primeraný veku dieťaťa, no do programu by som pridal aspoň dvakrát týždenne kondičný tréning, hlavne zameraný na koordináciu, najlepšie sčasti gymnastická príprava a sčasti atletická príprava. Individuálny tenisový tréning by som odporúčal 1,5 hod. namiesto 1 hod. Celkovo je program v pohode."
- vyjadrenie pred sezónou 21/22

Miroslav Mackulín, mentálny tréner
www.mojkouc.com

"Plán a program je pre mladé a športujúce dieťa veľmi pestrý a zaujímavý. Na dokonale vyváženie harmonogramu som navrhol rodičom Sofie, aby sa s ňou porozprávali a snažili sa nájsť priestor a čas na voľnočasové aktivity resp. aktivity, ktoré si sama vyberie a budú vhodne dopĺňať a vyvažovať jej tenisovú špecializáciu. Ideálne aktivita, ktorá bude v prirodzenom prostredí s väčším počtom kamarátok a zameraním pozornosti mimo športu."